Modern sağlıklı yaşam tarzı nedir: zamanın dikte ettiği bir zorunluluk veya herkesin düştüğü bir tuzak

2024 Yazar: Richard Flannagan | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 00:20

PP, KBZHU, maratonlar, detoks, smoothie'ler, yemek eğitmenleri, spor saatleri … Bütün bunlar sağlıklı bir yaşam tarzının sosu altında servis edilir, sözde kendine saygı duyan herhangi bir modern insan vücuduna ve sağlığına iyi bakar, PePe'ye bağlı kalır., glüten yemeyin, KBZhU'yu göz önünde bulundurun, detkos yapın ve bireysel bir antrenörün tüm tavsiyelerini takip edin. Ancak tüm bu endüstri ne kadar alakalı ve çoğu insan için gerçekten gerekli mi? Ve neden çoğunluk, sağlıklarını uygun eğitim almadan eğitmenlere emanet etmeyi kabul ediyor?

Söylemeye gerek yok, çağdaşlar doktorlara değil, kişisel eğitmenlere, beslenme maratoncularına, çeşitli şüpheli diyetlerin kurucularına dönmeye giderek daha istekli. Bütün bunlar ücretsiz olmaktan uzak, eğitmenlerin hizmetleri, maratonlara katılım, takviyeler, spor beslenmesi, hatta yemek tarifleri, akıllı cihazlardan bahsetmemek - tüm bunlar paraya mal oluyor ve toplamda, özellikle de bir kişiyi buna bağlamayı başardıysanız Tüketim iğnesi, çok ciddi miktarlardan bahsediyoruz.

Bir yandan, moda trendlerini takip eden havalarda bile, bir spor bileziği, bir tür aktivite uğruna aniden sert bir şekilde çömelmeye veya kilometrelerce koşmaya başlayanları övemez. Ancak istatistikler, spora giden insanların %90'ının bunu sağlık için değil, güzellik için yaptığını iddia ediyor. Kural olarak, çoğunluk kilo vermek, modern standartlara göre çekici bir vücudun sahibi olmak istiyor. Tabii ki, uygun eğitime sahip yetkin bir antrenör, sadece sağlığın korunmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kas çerçevesinin doğru yüklenmesi, gerilmesi ve iyileştirilmesi sayesinde onu iyileştirmeye de yardımcı olacaktır.

moda viraj

Modern medyanın son derece dolu olduğu, her saniyenin kendini blogger sanıp, en azından kendi bildiğini başkalarına öğretmeye çalıştığı düşünülürse, kendini bu akıştan korumak neredeyse imkansızdır. Artı, egzersiz videolarının nesi var? Onlarda, sadece akıllı erkekler ve kızlar değil, dar giysiler içindeki gerçek kas canavarları veya en azından kusursuz bir egzersiz tekniği gösterecektir.

Sadece tüm bunlar aynı zamanda bir iş ve başka bir şey değil. Başarılarını ve bedenlerini sosyal ağlar üzerinden yayınlayan pompalanmış koçlar, izleyicileri için sonucun ne olacağını umursamıyorlar, asıl mesele şu ki, egzersizlerle birlikte logolu bir spor şişesi görüyorlar, geçerken öğreniyorlar. kalorileri ve daha fazlasını doğru bir şekilde sayan süper yeni bir saat ve reklamlardan para kazanmalarına izin verildi. Kullanıcı hesaplarında kusursuz yemek, bir çeşit göğüs veya greyfurtlu smoothie resimleri bulacak. Bu, ezilmiş ve hatta aşağılık hissetmek için yeterlidir, çünkü ideal beden çok uzaktadır ve yine bir turtada yemek yemiştir.

Bir "rüya bedeni" inşa etmeyi başaran herkes (evet, evet, yaygın bir kavram bile var), birkaç kursa katılmayı, sertifika almayı ve sağlıklı yaşam vizyonunu kitlelere ulaştırmayı görev kabul ediyor. Bütün bunlar ne kadar etkili ya da en azından güvenli - tarih sessiz.

Yazık, ama böyle bir yaşam tarzı, bir insan bir diyetten diğerine atlamaya, belindeki santimetre uğruna spor yapmaya başladığında, o zaman bu yaşam tarzına sağlıklı demek zor. Ayrıca bir insan spora nasıl gittiğini veya ne tür yemekler yediğini başkalarına gösterme ihtiyacı duyduğunda, bunu kimin ve ne yaptığı konusunda şüphe yoktur.

Bir rüya bedeni inşa etmede ve sağlıklı, enerjik ve tabii ki zayıf bir insan imajı yaratmada daha az başarılı olan geri kalanlar için yapılması gereken ne var? Tabii ki, baskı altında hissetmek diğerlerinden daha kötüdür. En azından saçma gelmesine rağmen, ama öyle - İnternetteki daha güzel resimler ve diğer insanların başarıları ne kadar kötü olursa, tamamen normal, sağlıklı ve güzel insanların çoğunluğu kendilerini o kadar kötü hisseder. Bu, motivasyonun ters tarafıdır.

Neden gerçekten sağlıklı bir yaşam tarzının modern sağlıklı yaşam tarzıyla hiçbir ilgisi yok?

Er ya da geç, herhangi bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye başlaması gerektiği fikriyle karşı karşıya kalır. Böyle bir karara ne sebep olursa olsun, yeniden sağlıklı ve dolayısıyla enerjik, ince ve güzel olmanın en kolay ve en hesaplı yolunun arayışı başlar. Çoğu zaman, bir kişi kendisini ilgilendiren bilgileri bulur veya medya alanının modern doygunluğu göz önüne alındığında, bilgi onu internette bulur. Ve sonra figürlerin parlak idealleri ve onlara ulaşmanın yolları her taraftan onun üzerine dökülüyor.

Ve bu belki de en başında bekleyen ve fitness endüstrisini çarpık ve dikenli yolda yönlendirmekle tehdit eden en önemli hatadır. Belirli ürünlerin ve yiyeceklerin reklamını yapan canlı görüntülerin bolluğu daha da bağımlılık yapıyor. Bu görüntü ile ürün arasında doğrudan bir bağlantı var, sözde bu ideale yaklaşabileceğinizi satın alarak.

Diyelim ki bir kişi kendisi için mükemmel bir antrenör seçti, beslenme konusunda bir beslenme uzmanına danıştı ve Pazartesi günü yeni bir hayata başlamaya kesin olarak karar verdi. Bununla birlikte, çoğu zaman, bu tür ciddi kısıtlamalar başarısızlıkla sonuçlanır ve yalnızca başka bir özeleştiri saldırısına yol açar. Sonuçta, sağlıklı bir yaşam tarzı, herhangi bir standarda ve dogmaya sıkı sıkıya bağlılık anlamına gelmez, bir kişiyi sürekli olarak çerçeveye sokar ve onu stres yaşamaya zorlar.

Bilim adamları, hayatınızdaki bir şeyi çok ani bir şekilde değiştirmenin sadece istenmeyen bir durum değil, aynı zamanda tehlikeli olabileceğinden eminler. Mesele şu ki, değişime karşı direnç insan genlerinin doğasında var. Bu seçenek, bilinmeyen mantarlardan veya meyvelerden kaçınmanıza, mağara girişini kapatmak için garip sesler duymanıza izin verdi. Genel olarak, insanlığın hayatta kalmasına izin veren bu programdı. Ve bugün, normal biftekler yerine, vücudu tavuk göğsü ile beslerseniz ve turtalar yerine - hiçbir şey yapmazsanız, o zaman tüm gücüyle direnecektir.

Modaya uygun beslenme programları ve diğer standartların klişelerinin dışında kendinizi anlamak ve kabul etmek önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzının tuzsuz yulaf ezmesi ve smoothie'lerden ibaret olmadığını anlayın. Pompalanan kollar ve beşinci noktanın da sağlıkla hiçbir ilgisi yoktur ve spor salonunda terleyen herkes atlet değildir.

Beden kendine karşı şiddeti affetmeyecek, onunla müzakere etmeye değer ve kendini tamamen ve tamamen bağımlı olduğun iyi işleyen bir sistemden daha akıllı görmemek.

Sovyet tarzında sağlıklı yaşam, o kadar iyi miydi?

Geleneksel olarak, Sovyetler Birliği'nin sağlık ve sporu koruma konusunda çok şey bildiğine inanılıyor. Her ne kadar hatırlarsanız, Sovyet sağlıklı yaşam tarzı da sağlıklı olmaktan çok moda bir fenomendi. O zamanların yiyeceklerinin iyi beslenmesi, besleyici olması daha olasıydı. O yılların tariflerini hatırlayın - özellikle mayonezli puf salataları. Çok sayıda aile tarafından çok sevilen aynı Mimoza, günümüzün zozhnikleri için gerçek bir kalori bombasıdır. Bu şaşırtıcı değil, çünkü savaştan kurtulan nesil, kıtlığı olabilecek en kötü şey olarak gördü.

Sovyet halkının beslenme tarzının çağdaşlarına pek de yararlı görünmeyen özellikleri: • Süt en faydalı içecek olarak kabul edildi. Hem yetişkinler hem de çocuklar içti. Hem sabah hem akşam. Günümüz beslenme uzmanları, yetişkinlerin laktozu emme yeteneğini kaybettiğine inanıyor. Sonuç olarak, süt alerjilere ve sindirim sorunlarına neden olabilir. Ve genel olarak beslenme uzmanları ısrar ediyor, bebekler için süt bırakın • Ahududu reçeli sadece bir incelik değil, gerçek bir ilaçtı. C vitamini ve salisilik asit kütlesi içerdiğine inanılıyordu, yardımı ile soğuk algınlığından kurtulabilirsiniz. Ayrıca, kullanışlılığını çok şartlı kılan şeker içerir. Ek olarak, eğer varsa, en faydalı ürün bile kaynatılır ve hatta reçel için daha fazla kaynatılırsa, faydalı özelliklerini unutabilirsiniz • Balık yağı kesinlikle zararlı veya faydalı bir ürün olarak adlandırılamaz. Belirli koşullar altında hem yararlı hem de zararlı olabilir. Örneğin, bağırsak ve kan hastalıkları için tavsiye edilmez, ancak Sovyetler Birliği'nde kaşıkla verilirdi. • Bükümler ve boşluklar için büyük tutku. Evet, bunların hepsi "kendi, ev yapımı", "sebze" sosu altında servis edildi. Ancak aynı zamanda, bir nedenden dolayı, sirke ve diğer koruyucu maddeler içeren çok miktarda yağda kızartılmış veya kaynatılmış sebzelerin lezzetli olabileceği, ancak pek yararlı olabileceği unutulmuştur.

Spora gelince, en basit olanı kullanımdaydı, ancak kitlesel olarak. Öğrenciler, fabrika işçileri, emekliler - nüfusun tüm kategorileri bazı bölümlere katıldı, voleybol, basketbol oynadı, kayak yaptı, yüzdü. Ancak 80'li yıllardan itibaren Batı kültürünün etkisi hissedilirken, yoga her yere yayılmaya başladı. Sovyet tarzı basit sporlarla aşırı beslenen halk bu tuhaf yöne akın etti.

En basit spor malzemeleri her evdeydi. Erkek versiyonu dambıl ve yatay çubuklarsa, kadınlar çemberleri büktüler, bir ipe atladılar ve "Grace" diskinde dönüyorlardı.

Karlı bir işin temeli olarak vücut utandırma

Vücut utandırma, insanları nasıl görünmeleri gerektiğini onlara dayatma çerçevesine çekmeye yönelik ısrarlı girişimlere yanıt olarak ortaya çıkan oldukça genç bir eğilimdir. Bu kelime "vücut için utanç" anlamına gelir. Tabii ki, ilk başta bu yön, sabit baskıya bir tepki olarak ortaya çıktı. Ne de olsa birçok kadın, genç kız annesi, güzellik endüstrisi, yemek kültürü ve spor etrafında yaratılan saldırılara direnmek için bunun onları sonsuz bir döngüye dahil etme girişiminden başka bir şey olmadığını anlamaya başladı. sağlıklı, dayanıklı ve güzel vücutları için onlara bir utanç duygusu yüklemektedir.

Celeste Barber, her zaman bir aktris olmayı hayal eden sıradan bir Amerikalı kızdır, ancak popülaritesi onu başka bir şeyde bulmuştur. Sosyal ağ kullanıcılarının çoğu bu kızı çok iyi tanıyor ve ona içtenlikle sempati duyuyor. 2015 yılında Instagram'ını korumaya başladı, ancak popülerlik için çabalayan güzel kızların göz alıcı sayfalarının çoğundan o kadar farklıydı ki, dünyanın her yerinden çok sayıda insan ona abone olmaya başladı. Bugün 7 milyondan fazla insan Celeste'nin hayatını sosyal ağlarda takip ediyor.

Celeste'nin fenomeni, kendisi olmaktan korkmaması ve yıldızların fotoğraflarının parodilerini yapmasıdır. Aynı zamanda, hiçbir zaman yıldızlarla dalga geçme veya onları utandırma hedefinin peşinden gitmediğini de iddia ediyor. Aksine böyle kusursuz fotoğraflara bakarken rahatsız hissetmenin normal olduğunu göstermek istedi. Ve modelden farklı bir figüre sahip olmak, komik görünmek, karın, selülit, darmadağınık saçlara sahip olmak normaldir.

Bu standart dışı hobi sayesinde Celeste, dayatılan sağlıklı yaşam tarzı ve moda kültürü etrafında dönen tüm insta kültürü için neredeyse bir kendini sevme ve ironi sembolü haline geldi. Diyetlerle hiçbir zaman ilgilenmedi ve iyi yemek yemeyi sever.

Birçoğu, pozitif vücut sembolü olan Ashley Graham değil, Celeste olduğundan emin. Sonuçta, Ashley ile herhangi bir röportajı izlemeye değer, o zaman hemen hemen her sorunun ağırlığı ve parametreleriyle ilgili olduğunu veya buna indiğini anlayabilirsiniz. Ashley'nin aranan bir model olmasına rağmen, kuralın bir istisnası olarak alındığı ve hafife alınmadığı hissini bırakıyor. Bu nedenle, hoşgörü ve seçim özgürlüğünün hüküm sürdüğü bugün bile, zor bir karar var - standart olarak güzel olmak ya da bu ideal için çabalamak (bu da onaylandı) ya da kendi başına kalmak şok edici.

Sağlıklı yaşam tarzı kodu: kötü olan her şeyden vazgeç

Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalan herkes, zararlı olanı kategorik olarak reddetmeniz gerektiğini bilir. Aynı zamanda, vücudun bu konuda ne düşündüğü önemli değil, sağlıklı bir yaşam tarzı, bilirsiniz, vücudun başına gelebilecek en iyi şey. O sevinsin.

Ya antrenmandan yorulur, onu kovalara ter dökmeye, kas kütlesi oluşturmaya zorlar, sonra tamamen proteinle doldurulur, karbonhidratlarla sınırlandırılır, sonra gerekli ve gereksiz tüm mikroflorayı öldürerek bir detoks düzenlerler ve onu tekrar tekrar stres yaşamaya zorlar. Sürekli reddetme, stres, eleştiri - insan vücudunun ve vücudunun günlük olarak karşılaştığı şey budur. Ve bir nedenden dolayı, yaşamın iyi bir bölümünü yaşayan insanlar, vücut için alışılmadık garip yöntemler, kısıtlamalar ve diğer yeniliklerde sağlık ve gençlik aramaya başlar.

Beslenme uzmanlarının ve diğer saygın uzmanların görüşlerini dinlemeden yaşamak çok kolaydır. Dahası, ilk başta bir şeyi kanıtlıyorlar ve sonra taban tabana zıt, en azından her zaman yararlı olmasına rağmen keskin bir şekilde zararlı ve tehlikeli hale gelen sütün nasıl olduğunu hatırlıyorlar. Bununla birlikte, diğer davranışların kesinlikle sağlıklı bir yaşam tarzı ile ilgisi olmamasına rağmen, kendinizi dinlerken, kendi bedeniniz çok modası geçmiş hale geldi. Ve vücudunuz aniden pizza ve kanepede yatmak isterse, o zaman bel için olmasa bile psikolojik denge için belki de en gerekli olan budur? Ve bunun bazı parametrelerden ve standartlardan daha az önemli olduğunu kim söyledi?

Ayrıca, bu tür diyet kısıtlamaları çoğunlukla kadınları ilgilendirir, çünkü beslenme açısından da dahil olmak üzere moda trendlerine en duyarlıdırlar. Tarih boyunca erkeklerin kadınları, ikincisinin zımni rızasıyla yuttuğu kanıtlanmıştır..